Πολλές πληροφορίες μπορούν να συλλεχθούν από τα μάτια ενός ανθρώπου καθώς αντανακλώνται τα σημάδια ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η τακτική άσκηση, η κατανάλωση θρεπτικών τροφών και η διακοπή του καπνίσματος είναι πιθανό να ωφελήσουν τα μάτια και την υγεία σας. Αυτό συμβαίνει επειδή τα μικρά και εύθραυστα αιμοφόρα αγγεία των ματιών είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στο καρδιαγγειακό σύστημα.
Η σωστή ενυδάτωση είναι πιθανώς μια από τις πιο σημαντικές συνεισφορές στα μάτια σας … και γενικά στην υγεία σας. Όταν είστε αφυδατωμένοι, το σώμα σας συγκρατεί υγρά, συμπεριλαμβανομένων των δακρύων, γεγονός που οδηγεί σε ξηρά μάτια και σε καταπόνηση των ματιών. Σύμφωνα με την American Optometric Association (AOA), «η ξηροφθαλμία είναι μια κατάσταση όπου τα δάκρυα που παράγονται από τα μάτια στερούνται επαρκούς υγρασίας και λίπανσης, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας των ματιών και της καθαρής όρασης». Επιπλέον, πιθανών να οδηγήσει σε οίδημα του κερατοειδούς και γλαύκωμα, σε περιπτώσεις σοβαρής αφυδάτωσης. Προτείνεται να πίνετε αρκετό νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση, ωστόσο, εάν χρειάζεται μπορείτε να προμηθευτείτε και τεχνητά δάκρυα.
Η διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική λαμβάνοντας υπόψιν την υγεία των ματιών σας. Δεν υπάρχουν ειδικές διατροφικές συμβουλές όσων αφορά στην υγεία των ματιών σας. Όλα τα θρεπτικά συστατικά και η πρόσληψη ζάχαρης διασπώνται τελικά στο σώμα μας και καταλήγουν να κυκλοφορούν στο αίμα μας και δεδομένου ότι τα αιμοφόρα αγγεία του ματιού είναι ευαίσθητα, μπορούν να επηρεαστούν είτε θετικά είτε αρνητικά. Για παράδειγμα, η υπερβολική πρόσληψη σακχάρου έχει συσχετιστεί με διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, η οποία είναι μία από τις πιο ακραίες περιπτώσεις απώλειας όρασης. Οι ειδικοί δηλώνουν, “ο διαβήτης παρεμβαίνει στην ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί και να αποθηκεύει σάκχαρο (γλυκόζη). Η ασθένεια χαρακτηρίζεται από υπερβολική ζάχαρη στο αίμα, η οποία μπορεί να προκαλέσει βλάβη σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των ματιών.”
Ο τρόπος με τον οποίο κακομεταχειριζόμαστε τα μάτια μας είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους αναπτύσσουμε προβλήματα. Για παράδειγμα εάν διαβάζεται σε ένα δωμάτιο με αμυδρό φως, τα μάτια σας καταβάλλουν προσπάθεια να δουν καθαρά, δημιουργώντας στρες και ένταση. Είτε σε υπερβολική χρήση οθόνης, υπερβολική έκθεση σε υπεριώδες φως ή σε ανάγνωση σε ανεπαρκές φως, τα μάτια σας θα πληρώσουν το τίμημα. Είναι σημαντικό να δείξετε στα μάτια σας κάποια αγάπη και να τους δώσετε τη σωστή φροντίδα που τους αξίζει.