Σε ένα θέμα που αφορά στην προστασία των ματιών μας, αυτό που θέλουμε να ξέρουμε είναι πως θα διατηρήσουμε καλή και υγιή όραση. Παρά ταύτα, στην προσπάθειά μας αυτή, ο τρόπος ζωής μας μπορεί πολλές φορές να παρεμβάλλεται δημιουργώντας προβλήματα. Η καθημερινή έκθεση σε συσκευές όπως το κινητό τηλέφωνο, ο ηλεκτρονικός υπολογιστής και η τηλεόραση σε συνδυασμό με το φαγητό ή το ποτό που καταναλώνουμε μπορούν να καταστρέψουν την όραση μας.
Με τις παρακάτω ενέργειες θα φτάσετε ένα βήμα πιο κοντά στην υγιή όραση:
- Καταναλώνετε σωστές τροφές
- Κόψτε το τσιγάρο
- Φορέστε γυαλιά ηλίου UV400
- Αποφύγετε πολύωρη έκθεση σε οθόνες συσκευών
- Επισκεφτείτε τον οπτικό σας
Τα παραπάνω είναι απλά ένα μέρος όλων των ενεργειών καλυτέρευσης της όρασης σας. Ας συζητήσουμε τον τρόπο με τον οποίο μπορούν να μας βοηθήσουν για κάθε μία ενέργεια ξεχωριστά.
Καταναλώνετε σωστές τροφές
Η κατανάλωση υγιεινών και οργανικών τροφών βοηθά την όραση μας σε πολύ μεγάλο βαθμό. Φυσικά, τροφές πλούσιες σε Ωμέγα 3 και λιπαρά οξέα είναι οι περισσότερο ευεργετικές για την όραση μας, αφού δυναμώνουν τα μάτια μας. Μερικές τροφές που περιέχουν τα παραπάνω στοιχεία είναι Στρείδια, Αυγά, Φασόλια, Κρεμμύδια, Ιχθυέλαια και φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο. Αυτά τα τρόφιμα όχι μόνο περιέχουν μεγάλη ποσότητα Ωμέγα 3, αλλά και περιέχουν επίσης ξανθοφύλλη και βιταμίνη C. Αυτές οι βιταμίνες και τα μέταλλα ενισχύουν το σύστημά σας, με αποτέλεσμα να βοηθούν και την όραση σας.
Κόψτε το τσιγάρο
Όλοι γνωρίζουμε ότι το κάπνισμα είναι επικίνδυνο για την υγεία μας. Οι ασθένειες που προκαλούνται από το κάπνισμα μπορούν να αποβούν μοιραίες. Είναι ένα καθημερινό ρίσκο που παίρνουμε για την υγεία μας μόνο και μόνο για μια σύντομη στιγμή απόλαυσης.
Ωστόσο, το κάπνισμα κάθε μέρα επηρεάζει και την υγεία μας με έναν εξαιρετικά κακό τρόπο. Ένα από τα χειρότερα και πιθανά ζητήματα που θα προκύψουν είναι ο καταρράκτης.
Φορέστε γυαλιά ηλίου UV400
Ειδικά το καλοκαίρι θα πρέπει να φοράτε γυαλιά ηλίου με προστασία UV400. Είναι αποδεδειγμένο ότι το φως του ήλιου παρέχει κάποια στοιχεία στο σώμα μας, τα οποία χρειαζόμαστε. Αυτό ισχύει περισσότερο για τις ώρες που οι ακτίνες του ήλιου πέφτουν κάθετα σε εμάς και η θερμοκρασία αυξάνεται. Για το λόγο αυτό θα πρέπει να υπάρχει η κατάλληλη προστασία των ματιών μας. Έτσι όπως χρησιμοποιούμε αντηλιακό για να προστατέψουμε το δέρμα μας, πρέπει να χρησιμοποιούμε και γυαλιά ηλίου για να προστατέψουμε τα μάτια μας.
Αποφύγετε πολύωρη έκθεση σε οθόνες συσκευών
Αυτό είναι ένα πολύ κρίσιμο ζήτημα, το οποίο πρέπει όλοι μας να συνειδητοποιήσουμε. Με την ανάπτυξη της τεχνολογίας περνάμε ολοένα και περισσότερες ώρες μπροστά από μια οθόνη. Η έκθεση αυτή των ματιών μας μπορεί να γίνει ιδιαίτερα επικίνδυνη εάν είναι ανεξέλεγκτη, τόσο για τους νέους όσο και για τους ηλικιωμένους.
Προσπαθήστε να αποφύγετε την άμεση επαφή με το φως της οθόνης ή προσπαθήστε να μειώσετε την φωτεινότητα της.
Επισκεφτείτε τον οπτικό σας
Είναι ζωτικής σημασίας η επίσκεψη και η αναζήτηση προσοχής από έναν ειδικό. Αφού αισθανθείτε ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα στα μάτια σας, σας συνιστούμε να κλείσετε ένα ραντεβού για οπτομετρικό έλεγχο. Ο οπτικός σας είναι ένας από τους καταλληλότερους ανθρώπους για να συμβουλευτείτε για οποιοδήποτε από τα προβλήματα που σχετίζονται με τα μάτια σας.
